Kochani prosze Was o pomoc i dobra rade. Chcialabym sie dowiedziesz, jak to jest z l-karnityna, a konkretnie jak ja zazywac tzn. na ile przed treningiem. Wiem na ten temat sporo, ale od 1000 roznych rad wszystko mi sie pomieszalo. Oto info o mnie aby lepiej unaocznic o co mi chodzi: Mam 165, waze 59 chce zrzucic do 54. Pracuje na pelny etat wiec [...]
[...] po ściąganiu drążka i wiosłowaniu? - MC w treningu z wiosłowaniem i ściąganiem drążka - czy to się nie nakłada za bardzo? - Uginanie kolan w treningu z MC? - nie wspominał ile dokładnie serii ale obstawiam, że mam sobie sam policzyć ile dana partia ma na tydzień - jak teraz patrzę na ten trening to widzę że chyba zapomnieliśmy o tricepsie [...]
[...] Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1555 x 1.1 = 1710 Gramatura: Białko: 2.2 x 72 = 158g = 158g x 4 = 632kcal Węglowodany: 30g = 120kcal Tłuszcze: 1710 - 632 - 120 = 958kcal (ile to daje gram?) mój dotychczasowy jadłospis wyglądał mniej więcej tak: 08:30 - ciemne pieczywo 100g (4kromki) troche przecieru pomidorowego, chuda wędlina, pomidor lub [...]
[...] przerwami. Po osiągnięciu tego etapu rozpoczynamy cały cykl od nowa z obciążeniem większym o 5 kg. Osobiście robię 10 pełnych wdechów a nie liczę do 10 sek. Nie pytajcie ile można zwiększyć ciężaru w wyciskaniu, martwym czy przysiadzie bo sami się o tym przekonacie, jak spróbujecie oczywiście. Dla tych którzy chcą poprawić wynik np. w [...]
Do Harddude Witam Tak jak pisałeś, założyłem osobny wątek, żeby nie zaśmiecać tematu "trening pływacki - reaktywacja" Jeżeli znalazłbyś troche czasu na rospisanie mi treningu pływackiego to byłbym baaaaardzo wdzięczny. Poniżej ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4 RAZY w tygodniu po 50-60 min. >2.Ile (w przybliżeniu) [...]
[...] tłuszczu głównie na brzuchu a w konsekwencji na reszcie ciała - poprawa kondycji, wydolności, wytrzymałości i w konsekwencji wzmocnienie siły fizycznej - ograniczenie na ile to tylko możliwe w wyniku prowadzonego treningu spalania tkanki mięśniowej Jak widać nie jestem zainteresowany robieniem tzw. masy ani super siły. Wolę dbać o dobre [...]
[...] kalorii (jadłem intuicyjnie to co powinno się jeść), a teraz chcę wyciągnąc z cyklu max i w ogóle chcę zobaczyć jak to jest na diecie. Chciałbym też pojechac na maksymalnie beztłuszczowej diecie - żeby nie obciążać wątroby zbytnio przy mdrolu. Wiec gdybym brał powiedzmy z żarcia 0,5g fatu na kilo masy ciała - to ile dać wegli i białka? pozdro
[...] przytyło mi się trochę i czas najwyższy wziąć się za siebie. Dlatego liczę na pomoc, co do posiłków (zawsze się gubiłem w liczbach, więc nie zarzucajcie mnie pytaniami typu ile to ma ww/b/t czy kcal) i treningu w miarę efektywnego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lat Waga: 79-80 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 101 cm Obwód ramienia: [...]
Witam, 20lat, mężczyzna waga: 63,7kg wzrost; 178 fat % = 10.3%( o ile wierzyć tanicie) muscle mass- 54.2kg moja przygoda z siłownią jak i aktywnością fizyczną trwa od ponad roku, warto nadmienić że moja sywletka przechodziła wiele zmian - od wychudzonego chłopca, po pulchnego nastolatka, aż do skinny fat. Aktualnie staram się lekko wyrzeźbić, [...]
Witam. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75-80kg. Od dłuższego czasu myślę zacząć poważniej trenować nad swoim ciałem. Jestem całkiem dobrze zbudowany i w porównaniu do swoich rówieśników, nawet starszych mam sporo więcej siły. Przeczytałem w poradnikach na forum, że podstawowym krokiem jest pozbycie się brzucha. Nie jest on jakiś strasznie duży, [...]
[...] od jakis 12-15 mcy przylozylem sie troszke nad tym wszystkim, licze kalorie redukuje ceicze staram sie cos zmienic ze swoim zyciem. Przyznaje sie z reka na sercu ze zrzucilem lacznie ok 45kg, wiem to duzo ale ciagle mam zdanie o sobie ze jeszcze potrzebuje cos zrzucic. Mam problem z brzuchem a mianowicie z jego dolem, jesli bedzie potrzeba [...]
[...] O diete sie nie martwcie...bede jadl jak najwiecej:D wiem ze musze przyswoic dziennie minimum 3500kalorii..wiem w jakich proporcjach itp - bede staral sie to robic na tyle ile to mozliwe. jakby nie bylo sa to moje poczatki wiec prosze o wyrozumialosc. przed tym postem naprawde sporo czytalem zeby nie pisac glupot:) PONIEDZIALEK Klatka: [...]
[...] masować, czy masować już teraz a potem redukować wszystko? 6) Czy potrzebuję w tym wieku jakiejś ścisłej diety, czy wystarczy, że będę w miarę możliwości jadł tyle kalorii ile potrzeba (z dobrymi proporcjami B/W/T)? 7) Jak to jest z tymi posiłkami przed i potreningowymi? Przed powinien mieć dobrze przyswajalne białko (jak z węglowodanami, [...]
Natknąłem się na poniższy artykuł. Źródło: http://biznes.gazetaprawna.pl/artykuly/341900,wiele_witamin_zniknie_z_aptek_1_stycznia_2010_r.html Czy coś Wam wiadomo ile w tym prawdy i znacie jakieś szczegóły??? Wiele suplementów diety, czyli m.in. witaminy, preparaty odchudzające, a także dermokosmetyki, które zawierają substancje lecznicze, 1 [...]
[...] trudniej jest nam podejmować racjonalne decyzje, co może powodować, iż łatwiej skusimy się na batonika czy pączka. Nadmiar stresu Stres sam w sobie nie jest niczym złym, o ile nie jest drastycznie silny, bądź też – o ile nie jest permanentny. Pod wpływem działania przedłużającego się stresu, ludzki organizm zaczyna zmieniać swoje [...]
[...] nie chce byc a szegolnie takich duzych motylow :( :( ) Oto moj plan Zestaw A 1. Nogi: . Przysiady ze sztangą 10/8/6 - wspiecia na palce 10/10 2. Plecy: - drazek 2x ile dam rade . Martwy ciag 10/8 3. Klatka piersiowa: . Wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry - 10/8/6 4. Barki: . Wyciskanie hantli - 10/8 5. Tricepsy: . Wyciskanie [...]
[...] impotencja, lęki, ciagly niepokoj ,bezssenosc, agresja i panika,napady goraca i zimna na wzajem, obrzeki,sucha skora,mietkie miesnie mimo cwiczen i diety, itp, bo w polsce o ile h.tarczycy sa brane pod uwage to lekarze nie maja pojecia o uzupelnianiu testosteronu ,dletego tez malo w ktorej aptece jest np omnadren bo prolo juz wycofali, Tylko [...]
[...] borykam się z pewnym problemem, pracuję na nocki systemem 4x4 czyli 4 nocki pracy i 4 dni wolnego, praca jest ciężka bo po 12h i cały czas jestem w chodzie, więc pomyślcie ile człowiek jest w stanie spalić kalorii rzez 12h chodzenia, chciałbym zwiększyć masę mięśniową oraz siłę nie zalewając się tym za bardzo, po rzuceniu fajek waga skoczyła mi [...]
Witam Wszystkich Kupilem dzisiaj kre-alkalyn 750mg 120 kapsułek i nie do konca wiem jak go dawkowac bo w opisie jest napisane ze 2 razy dzienie, ale nie jest napisane kiedy. I to jest własnie moje pytanie do was, kiedy brac i ile brac? rano na czczo? ile? przed treningiem ile? po treningu czy brac? przed jedzeniem ile czasu ? przed treningiem ile [...]
[...] mięsa) To raczej wszystko - coś wywalić, czy może zostać? I teraz bardzo istotne pytanie: Jak to jest z masłem mlecznym? Bardzo dużo sprzecznych opinii, proszę powiedzcie ile masła dziennie mogę wtrynić, bardzo mi pasuje dodać go do owsianki + mleko pełnotłuste 200g i bananek, eksplodowałbym z rozkoszy. Wiem, że raz na jakiś czas można i zjeść [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
